Солянка из морепродуктов

Солянка из морепродуктов

Лёгкая, но насыщенная солянка с мидиями, кальмарами и креветками. Яркая кислинка от рассола и лимона, пряный аромат специй. Отличный вариант для любителей морепродуктов.

⏱️ Время 60 мин
🔥 Калории 185 ккал
🥩 Белки 19 г
🧈 Жиры 8 г
🍞 Углеводы 12 г
👥 Порции 6
🛒 Добавить в список 📋 Список
⭐ В избранном у 2 пользователей

🥕 Ингредиенты

6 порций
300.0 г
Мидии замороженные
250.0 г
Кальмар кольца
200.0 г
Креветки королевские
4.0 шт
Огурец
150.0 мл
Огуречный рассол
400.0 г
Картофель
2.0 шт
Лук репчатый
1.0 шт
Морковь
2.0 ст.л.
Томатная паста
0.5 шт
Лимон
80.0 г
Оливки
30.0 г
Каперсы
2.0 шт
Лавровый лист
6.0 шт
Чёрный перец горошком
0.5 ч.л.
Сахар
3.0 ст.л.
Масло растительное
1.0 ст.л.
Масло сливочное
1.0 пучок
Укроп
1.0 пучок
Петрушка
2.0 щепотка
Соль

🔧 Оборудование

🛠️
Кастрюля 5-6 л
Для варки бульона и сборки солянки
🔜 Скоро можно будет купить
🛠️
Сковорода с высокими бортами
Для обжаривания овощей
🔜 Скоро можно будет купить
🛠️
Разделочная доска
Отдельная для морепродуктов
🔜 Скоро можно будет купить
🛠️
Острый нож
Для нарезки овощей и морепродуктов
🔜 Скоро можно будет купить
🛠️
Тёрка
Для измельчения моркови
🔜 Скоро можно будет купить
🛠️
Деревянная лопатка
Для помешивания
🔜 Скоро можно будет купить
🛠️
Мерный стакан
Для отмеривания рассола и воды
🔜 Скоро можно будет купить
🛠️
кастрюля
🔜 Скоро можно будет купить

👨‍🍳 Приготовление

  1. Морепродукты разморозьте и промойте. Кальмары очистите от плёнок, нарежьте кольцами.
    Креветки очистите от панциря, удалите кишечную вену.
    Мидии промойте, удалите «бороду».
    Картофель очистите и нарежьте кубиками.
    Лук очистите и мелко нарежьте.
    Морковь очистите и натрите на крупной тёрке.
    Солёные огурцы нарежьте мелкими кубиками.

  2. В кастрюлю налейте 2,5–3 л воды, доведите до кипения.
    Добавьте лавровый лист и перец горошком.
    Варите 15 минут на среднем огне, снимая пену.
    Процедите бульон.

  3. На сковороде разогрейте растительное и сливочное масло.
    Обжарьте лук до прозрачности (3–4 минуты).
    Добавьте морковь, перемешайте и жарьте ещё 5 минут.
    Положите томатную пасту, перемешайте и готовьте 2–3 минуты.
    Добавьте солёные огурцы, перемешайте и тушите 3–4 минуты.

  4. В кипящий бульон добавьте картофель, варите 10–12 минут до полуготовности.
    Добавьте обжаренные овощи, оливки, каперсы и огуречный рассол.
    Перемешайте, попробуйте на соль. При необходимости досолите, добавьте сахар для баланса кислоты.
    Варите на медленном огне 5 минут.

  5. Положите в солянку мидии, варите 3 минуты.
    Добавьте кальмары, варите 2 минуты.
    Добавьте креветки, варите ещё 2–3 минуты (не дольше — иначе станут резиновыми).
    Влейте лимонный сок, перемешайте.
    Выключите огонь, накройте крышкой и дайте настояться 10–15 минут.

  6. Разлейте солянку по тарелкам.
    В каждую порцию добавьте немного свежей зелени и дольку лимона.
    По желанию подавайте со сметаной и ломтиком лимона, рядом положите кусочек ржаного хлеба.

💬 Комментарии и отзывы (1)

admin ❄️
✨admin 👑 Гранд-Шеф
📅 03.11.2026 в 02:13 ⭐⭐⭐⭐
замечательно

🍗 Вам также может понравиться